Nel mondo del Fitness è molto in voga bere grandi quantità di acqua povere di minerali, in particolare di sodio.
Vi è la convinzione che il sodio contenuto nell’acqua possa “appesantire” il corpo causando ritenzione idrica.
Nota bene che se non vi è una precisa prescrizione medica, su base clinica, che impone una dieta povera di sodio, allora non ci dovrebbe mai essere motivo di bere acqua povera di sodio, prima durante e dopo gli allenamenti.
Bere tanta acqua povera di sodio, infatti, può aumentare esageratamente la perdita di acqua dal corpo con eccessiva diluizione del sangue e di minerali.
Questo fenomeno, noto come iponatremia, può comportare diversi problemi anche molto seri.
Dalla riduzione della pressione del sangue, ai crampi, dalla stanchezza generale ai dolori muscolari, dal mal di testa fino alle convulsioni.
Gli sportivi hanno bisogno di acqua ricche di minerali, dunque anche di sodio, per mantenere un buono stato di idratazione.
In particolar modo quei soggetti senza una buona massa muscolare hanno “pochi contenitori” (i muscoli) per trattenere l’acqua.
Infatti appena bevono vanno subito in bagno.
Ecco perché bisogna mantenere la “giusta dose” di sodio nell’alimentazione e nelle bevande.
Il corpo deve essere ben idratato sempre e comunque.
Il buon funzionamento muscolare, dal tuo bicipite ai tuoi glutei, nonché del tuo prezioso cuore, dipende molto dalla giusta dose di minerali nel corpo.
Se si pensa che gli sportivi di lunga durata usano “aggiunta di sali” alla loro acqua questo dovrebbe far riflettere su quanto sia importante “trattenere i liquidi” per la giusta performance fisica.
Spesso molti dolori muscolari sono solo il risultato di una scarsa alimentazione: scarsa qualità o quantità di cibo e bevande.
Il miglioramento ed il mantenimento della salute è in gran parte in quello che introduciamo nel corpo.
Tra questi la giusta acqua, ricca di preziosi minerali, è importante per mantenere una buona condizione di salute.
Salvo diverse indicazioni medico specialistiche, se si è soggetti fisicamente attivi è bene bere acque minerali che apportino la giusta dose non solo di sodio ma anche di tutti gli altri minerali fondamentali al buon funzionamento del corpo.
Non fare di testa tua. Chiedi sempre al tuo medico cosa fare.
Se sei un soggetto che si allena in modo vigoroso chiedi consulto ad un medico dello sport.