Allenarsi con i pesi sottopone muscoli, ossa, articolazioni e tessuto connettivo fasciale a importanti sollecitazioni.
Sono queste sollecitazioni, che secondo il principio della supercompensazione, permetteranno al corpo di rinforzare le strutture sottoposte a stress.
Il recupero è probabilmente la parte più importante dell’allenamento, insieme alla giusta alimentazione.
Nella fase di recupero il sistema si fortifica e si rigenera.
Non si può tornare sotto ai pesi ancora “doloranti e stanchi”.
Si rischia la qualità della prestazione, infortuni e perdita di lucidità.
Tanti si rifugiano in alcuni integratori per il recupero muscolare per accelerare il processo di rigenerazione.
Spesso le cose più semplici e a portata di mano nascondono in se benefici davvero importanti.
E’ il caso dei frutti di bosco, in particolare dei mirtilli, che hanno dimostrato essere molto efficaci nel recupero.
Specie nell’allenamento della forza dove vi è un grande danno tessutale a livello muscolare e del tessuto connettivo.
Il quantitativo di antiossidanti in esso contenuti li rende un alimento di tutto rispetto da inserire nell’alimentazione dello sportivo.
Ricordiamo sempre che l’alimentazione deve essere varia e bilanciata in tutti i suoi nutrienti.
Nessun “potere miracoloso” dei frutti di bosco ne la panacea di tutti i mali.
Non si discute di una super potenza che ti cambia la vita o la prestazione fisica;
semplicemente un alimento che può contribuire al recupero muscolare.
Forse al pari di un integratore comprato a 10 volte il prezzo.
La differenza è che può essere mangiato in modo vero.
Masticato in una macedonia, sullo yogurt e perché no anche nelle insalate agrodolci.
L’alimentazione sana e naturale (quella vera naturale) può offrici tanti benefici.
Basta provarla…