Il potere del pisolino
Il sonno è quanto di più importante ci sia per “ricaricare le batterie” di mente e corpo. In linea generale si consiglia di dormire tra le 6 e le 8 ore a notte. Negli sportivi, dediti ad allenamenti particolarmente intensi, il tempo sale fino a 10 ore. Gli allenamenti della forza sono particolarmente “pressanti” per…