“La semplicità è la cosa più vicina all’intelligenza”
Questa frase mi ha da sempre segnato e col tempo ne ho apprezzato ancora di più il valore.
Essere in forma, in un corpo sano ed efficiente in fondo è una cosa semplice.
Basta solo trovare la strada giusta!
Affermazione scontata e molto provocatoria, lo so… ma in fondo è la verità.
Nel corso della storia ci sono stati studiosi che hanno dedicato la loro vita allo ricerca della salute e sul come mantenerla.
Ippocrate, considerato il padre della medicina, affermava che “se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute”.
Questo succedeva già 2500 anni fa… Eppure ancora oggi a distanza di migliaia di anni siamo alla ricerca del “fattore miracoloso” che con poco sforzo ci dovrebbe regala soddisfazioni e risultati.
Puntualmente restiamo delusi, sconfortati e il più delle volte con il portafogli più leggero…
Le “regole” per la salute sono state dettate nel tempo e chi le applica con costanza e dedizione non tarda a saggiarne i risultati, i benefici e vantaggi.
Il concetto di Fitness (etimologicamente inteso come essere adatto, idoneo alla persona) ben diverso da quello di sport (inteso come finalizzato alla performance) è ancora spesso frainteso.
Ancora oggi gli si attribuisce solo una connotazione di carattere “passatempo”.
Il più delle volte solo estetico.
Il Fitness è la scienza al servizio della salute, della prevenzione e della cura delle persone.
I concetti alla base sono chiari e bene definiti. Purtroppo se non li applichiamo diventano un mucchio di regole che restano nei libri o parole del saggio di turno che lasciano il tempo che trovano.
La pratica si deve sposare con la teoria ogni giorno.
Poche regole “semplici” e concrete. Vecchie, criticate, tanto discusse ma sempre valide.
Potremmo riassumerle come i “10 comandamenti della salute…”
1) La mobilità e la stabilità delle articolazioni, del tronco e degli arti.
2) La respirazione controllata.
3) I movimenti fondamentali.
4) La stimolazione della percezione del corpo (propriocezione).
5) Il controllo posturale.
6) La visualizzazione.
7) L’attività cardiovascolare idonea e adattata.
8) L’alimentazione ragionata.
9) Il sonno.
10) Il movimento come nutrimento di corpo e spirito.
Saranno anche regole semplici ma per molti non “facili” da applicare. Bisogna stabilire una priorità e partire non dal punto forte ma da quello più debole.
Ricorda che una catena è forte quanto il suo anello più debole ed è quello che bisogna rinforzare se vuoi realmente stare in armonia nel corpo e nella mente.
Stabilisci delle priorità. Individua quale delle regole fondamentali non riesci a mettere in pratica.
Non focalizzarti sul “perché” non ci riesci ma punta sul “come” puoi cambiare anche piccole cose per cercare di rispettarle al meglio.
La tua postura, i tuoi dolori, la tua forma fisica sono il risultato della tuo essere e di come metti in pratica le poche regole per stare in forma.
Sapere non basta, occorre passare all’azione.
Forse non puoi mettere tutto in pratica da subito ma col tempo potrai radicare in te delle sane abitudini senza neanche accorgetene.
Chiedere aiuto per poterlo fare non è una sconfitta ma la consapevolezza di volerlo fare e la sicurezza di essere supportati.
Tutto questo richiede impegno ma con un fine nobile: il rispetto per te stesso.
Non complicarti la vita. A volte basta così poco, veramente poco, che ci sorprendiamo da soli di quanto era semplice.
Bastava solo provarci.
Le cose semplici, il più delle volte, funzionano…
Ti auguro il meglio
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