Perché è importante controllare il tronco durante le rotazioni del corpo? Perché la colonna vertebrale deve assolvere a due importanti requisiti di base: la mobilità e la stabilità. Nella vita di tutti i giorni siamo sollecitati continuamente a torsioni e forze di taglio sui dischi della nostra colonna vertebrale. Pensa a quando ci giriamo nel…
Rimettersi in forma e seguire un programma di fitness adatto e “adattato” richiede valutazioni specifiche. Analisi della composizione corporea, della mobilità articolare, della stabilità del controllo motorio, stile di vita e considerazioni di insieme. La scelta degli esercizi non è arbitraria ma adattata prima alle limitazioni soggettive e solo dopo alle potenzialità. Tutti, ma proprio…
Immagina di dover riempire un secchio di acqua di 10 litri. Puoi scegliere di usare una damigiana da 10 litri oppure usare per 10 volte una bottiglia da un litro. Alla fine produrrai lo stesso effetto finale. In molti dolori articolari avviene più o meno la stessa cosa. Se cadi su una spalla, ad esempio,…
Il Push-Up in Crawling è un esercizio composto abbastanza complesso per la sua dinamicità. L’utilità e la spendibilità di questa stimolazione può avere effetti di stabilizzazione dinamica sia per l’arto superiore che inferiore. I muscoli coinvolti sono davvero tanti e dunque è più corretto parlare di schemi di movimento piuttosto che ragionare si quali muscoli…
Il nostro corpo si è evoluto con un meccanismo estremamente intelligente che ci consente, entro certi limiti, di adattarci al contesto in cui viviamo. Siamo abituati a risparmiare energia in particolare quando c’è carenza di cibo. Ecco perché abbiamo la capacità di conservare. È un po’ come avere un bel gruzzoletto da parte e tirarlo…
Il buon vecchio stretching oggi viene visto, da alcuni “esperti”, come una pratica superata e noiosa. Tuttavia la mobilità delle nostre articolazioni e la flessibilità dei muscoli sono un prerequisito fondamentale del movimento. Insieme alla capacità di stabilizzare le articolazioni, rappresentano gli ingredienti fondamentali per il Movimento. Lo stretching va adeguatamente “dosato” sul singolo individuo.…
L’alluce valgo è un’affezione molto più comune di quanto si pensi. Non solo donne ma anche tantissimi uomini ne soffrono. Alcune ricerche hanno messo in evidenza un certa grado di eredità del fenomeno. Tuttavia in condizioni di deviazione da lieve a moderato alcuni accorgimenti possono tornare utili nella gestione del problema e per molti aspetti…
Perché una postura sfavorevole contribuisce agli stadi aggravanti della cellulite? La sofferenza del tessuto connettivo si manifesta spesso con dolore localizzato o esteso in una zona. Il più delle volte evidente sotto forma di inestetismo che la maggior parte delle donne riconosce comunemente con il nome, improprio, di “cellulite”. Purtroppo non si tratta solo di…
Immagina un interruttore elettrico che porta i fili a due lampadine. Una lampadina è situata nel lampadario sotto al soffitto e l’altra è in una lampada sul pavimento. Anche se hanno fili elettrici differenti fanno capo allo stesso interruttore centralizzato. Se avvenisse un corto circuito in una delle due lampadine salterebbe l’interruttore centrale ed anche…
L’attività cardiovascolare è un elemento fondamentale nei programmi Fitness per la salute del nostro cuore. Molto spesso viene consigliata dal medico di riferimento per “mantenere allenato il muscolo più importante”. Tuttavia molte persone che soffrono di dolori articolari, in particolare di mal di schiena, possono avere qualche problemino nella pratica di determinate attività cardiovascolari. In…