L’attività cardiovascolare è un elemento fondamentale nei programmi Fitness per la salute del nostro cuore. Molto spesso viene consigliata dal medico di riferimento per “mantenere allenato il muscolo più importante”.
Tuttavia molte persone che soffrono di dolori articolari, in particolare di mal di schiena, possono avere qualche problemino nella pratica di determinate attività cardiovascolari.
In questi casi potrebbe essere una valida scelta le attività a basso impatto articolare, ovvero quelle che non prevedono grossi carichi da ammortizzare.
Infatti anche la semplice passeggiata, per chi soffre di alcuni tipi di mal di schiena dati da sofferenze compressive del disco, potrebbe dare qualche risentimento.
Ricordiamo che i dischi intervertebrali sono degli ammortizzatori e quando questi sono disidratati, degenerati e poco funzionali perdono la loro capacità di dissipare i carichi.
Un po’ quello che succede agli ammortizzatori dell’auto che quando ormai “finiti” condizionano la guida specie sulle strade dissestate.
In palestra, in questo caso, sarebbe una valida alternativa l’uso dell’Elliptical che permette un buon lavoro cardio senza impatto articolare.
I piedi infatti non si staccano dai pedali totalmente e questo non permette la controforza verso l’alto sulla colonna in particolar modo.
Altro vantaggio è la combinazione della sincronia “attiva” tra gli arti superiori e inferiori che potrebbe essere utile per la stimolazione sulla funzionalità della colonna.
A tal proposito una raccomandazione dovrebbe essere quella di posizionare le mani all’altezza delle spalle, o poco più basse, per evitare un eccessivo allungamento del braccio che potrebbe far torcere troppo la colonna.
L’Elliptical in molti casi di mal di schiena potrebbe essere una valida alternativa alla bike, al treadmill (tappeto) e altre macchine per il cardiofitness.