Pesantezza, rigidità, dolore diffuso al collo sono ormai all’ordine del giorno. Posture viziate, stress agli occhi, mancanza di attività fisica. Possono tutti essere alla base dei tanti dolori al collo che oggi affliggono milioni di persone nel mondo tutti i giorni. Tuttavia non bisognerebbe mai sottovalutare un dolore. In particolar modo quando nonostante i farmaci…
Ogni giorno solleviamo carichi in continuazione. Una penna in ufficio, il mazzo di chiavi che cade, un bambino o una cesta dei panni sporchi. Se non abbiamo la giusta “educazione motoria”, nel gesto di raccogliere, alla lunga creiamo uno stress logorante alla colonna vertebrale. Considerato che gli oggetti da tirare su sono tanti, alla fine…
Ci si chiede spesso quale sia lo sport più “completo”. In realtà non esiste! L’ideale sarebbe sviluppare, sollecitare e mantenere tutte le capacità funzionali del corpo: quelle coordinative e condizionali. In esse rientrano la coordinazione, equilibrio, agilità, precisione, capacità cardiovascolare, resistenza, velocità, potenza, forza massima, mobilità. Uno sport diviene “completo” quando riesce a sviluppare e…
Nel mondo del Fitness è molto in voga bere grandi quantità di acqua povere di minerali, in particolare di sodio. Vi è la convinzione che il sodio contenuto nell’acqua possa “appesantire” il corpo causando ritenzione idrica. Nota bene che se non vi è una precisa prescrizione medica, su base clinica, che impone una dieta povera…
La gravidanza è un evento che cambia il corpo di una donna sia durante che dopo. Sono tante le neomamme che riferiscono mal di schiena dopo aver partorito. Il bacino, la colonna vertebrale, i muscoli, legamenti, fasce ed organi hanno subito degli adattamenti importanti. Il più delle volte non sono pronti per “tornare alla vita…
Lo stress cronico può distruggerti letteralmente il corpo! Molto probabilmente è il male del secolo. La reazione del corpo allo stress acuto ci ha permesso di evolverci e vivere per milioni di anni preparandoci alla lotta o alla fuga. Tuttavia lo stress quotidiano –cronico- è tutta un’altra storia. Un vero disastro per mente, corpo e…
La contrazione di un muscolo determina l’inibizione del suo antagonista. Facciamo un esempio. Sul gomito, per flettere l’avambraccio sul braccio contraendo il bicipite, per forza di cose si dovrà rilasciare il suo antagonista in questione, ovvero il tricipite. Facciamo lo stesso ragionamento sull’articolazione dell’anca. Vediamo che i muscoli glutei (in particolare la parte superficiale, quella…
Il mal di schiena può avere tante cause. Sicuramente tra queste rientra la famigerata ernia del disco che spinge sulle radici dei nervi e scatena dolori lancinanti, spesso invalidanti. Alcuni casi sono così gravi che il neurochirurgo può solo optare per l’intervento chirurgico. Tuttavia non tutte le ernie sono dei mostri cattivi. Si stima che…
Tutto si muove nel corpo umano. Dal nostro DNA fino ai muscoli più grossi. L’allenamento fisico è un insieme di esercizi ma il movimento umano non è un insieme di esercizi. Riesci a grattarti la scapola destra con la mano sinistra? Muovi la mandibola in tutte le direzioni? Riesci a toccarti con il tallone del…
Camminare rappresenta una continua ricerca dell’equilibrio in condizioni dinamiche. E’ un meccanismo diverso da quando siamo fermi in piedi. In statica eretta, infatti, oscilliamo come un pendolo invertito per mantenerci entro la superficie di appoggio dei due piedi. Se camminiamo portando un peso in una mano, questo carico tirerà il baricentro del corpo fuori asse.…