L’Hip Thrust è un ottimo esercizio per l’allenamento dei glutei. Viene considerato nel recupero funzionale della bassa schiena, non solo con fini estetici per i glutei. Richiede una forma corretta e dei “requisiti fondamentali” altrimenti lo si trasforma in un vero massacro per la bassa schiena. Funziona bene se: Si ha una buona curva lombare.…
Un dolore che condiziona i comuni movimenti del quotidiano può letteralmente abbassare la qualità della vita. Rintanarsi in casa per paura di cadere, di non poter salire una rampa di scale o entrare in un’automobile sono solo alcune spiacevoli condizioni che vivono i “kinesiofobi”. Sono i timorosi del movimento. Purtroppo questa condizione sopraggiunge dopo che…
Decidere di mettersi in forma è sicuramente un passo importante nel rispetto della propria salute. Spesso la prima cosa che viene in mente per buttare giù qualche chiletto di grasso accumulato è fare una “bella corsetta giornaliera” di un’oretta… Nella sua semplicità l’applicazione di questa pratica sembra essere alla portata di tutti. Prendere un paio…
Il mal di schiena e tanti altri dolori muscolari spesso sono aspecifici. Un termine per spiegare che non hanno una causa “ben definita”. Questo significa che non vi sono danni biologici alle strutture, lesioni o infiammazioni da giustificarne il dolore. Eppure le articolazioni fanno male. Queste condizioni non ben definite spesso sono accomunate dalla mancanza…
È possibile avere dolore al collo a causa degli occhiali? La risposta è si! Dando per scontato che le lenti siano idonee al soggetto, non sono gli occhiali in se che creano problemi ma spesso è come vengono indossati. Se i nostri occhi sono orizzontali al suolo ma indossiamo gli occhiali storti, che seguono una…
Le perdite urinarie nelle donne sono un fenomeno molto frequente. Purtroppo in palestra o sui campi sportivi, l’argomento non è facilmente affrontato per imbarazzo o per riservatezza. Eppure sono davvero tante le donne che ne soffrono. Esercizi che aumentano la pressione addominale portano ad una spinta sulla zona pelvica che non è sempre facile da…
L’articolazione temporomandibolare (ATM) è spesso trascurata nei disordini muscolo-scheletrici. Un suo squilibrio, invece, ha una grande responsabilità nel funzionamento della cervicale e del cranio. Può avere ripercussioni su tutto il collo e giù fino all’osso sacro per via del collegamento diretto tra testa e bacino. Molti soggetti usano una “masticazione nervosa” durante la notte. Vale…
L’allenamento pesi riveste un ruolo importante su più livelli. Da quello fisico (estetico e funzionale) a quello performante, da quello metabolico a quello mentale. Sul piano mentale, infatti, può essere davvero un valido aiuto per placare molti stati d’animo non proprio sereni e nella gestione dell’ansia. Dedicarsi alla pratica dell’attività fisica potrebbe rivestire un…
L’importanza della stabilità a livello del tronco e del bacino è importante per la postura in generale. Risulta cruciale nel controllo non solo della colonna vertebrale ma anche dell’intero arto inferiore. L’anca, il ginocchio e giù fino alla caviglia sono supportati e “tenuti” dal controllo dei muscoli a livello del bacino. In particolar modo i…
La lingua è un “particolare muscolo” che nella postura riveste un ruolo importantissimo. Ha connessioni dirette con i muscoli del collo e può condizionarne i movimenti. La continuità della lingua da un punto di vista fasciale può andare ben oltre la faccia ed arrivare a condizionare anche i piedi… Spesso molti quadri di poca mobilità…