Il sollevamento attivo della gamba da sdraiati può essere utile a capire la mobilità dell’anca. Conosciuto come Active Straight Leg Raise (ASLR) è una prova di semplice esecuzione. Ci si sdraia al pavimento e si sollevare una gamba, ad esempio la destra, senza flettere il ginocchio. La gamba sinistra resta a contatto col pavimento senza…
Giochetti grammaticali e sintattici che possono fare una grande differenza. Il concetto di FUNZIONALE è troppo variegato e controverso, mal interpretato e spesso frainteso. Tutto può essere funzionale, tutto può servire a qualcosa, tutto può essere “finalizzato” ad un obiettivo. Il corridore velocista userà esercizi che possono portarlo ad un miglioramento della sua performance, della…
Se ti metti in piedi e vuoi portare la coscia dietro (estensione dell’anca) ti accorgi che senza inarcare la bassa schiena il movimento è molto limitato. In linea di massima si stima di appena 20 gradi. Inoltre se ci fai caso il movimento non è mai puro ma tende sempre ad andare un po’ verso…
Perché è importante controllare il tronco durante le rotazioni del corpo? Perché la colonna vertebrale deve assolvere a due importanti requisiti di base: la mobilità e la stabilità. Nella vita di tutti i giorni siamo sollecitati continuamente a torsioni e forze di taglio sui dischi della nostra colonna vertebrale. Pensa a quando ci giriamo nel…
Il Plank Dinamico (Dynamic Plank) è un esercizio abbastanza avanzato rispetto al classico plank statico. Perché lo definiamo avanzato e quali sono i requisiti di base per avvicinarsi a questo esercizio? In primis bisogna avere un “buon plank” in statica. Lascia stare le fitball o altre superfici instabili se non hai un plank armonico a…
Il controllo posturale del corpo richiede armonia e confort. Se questi due parametri non sono rispettati le articolazioni saranno sottoposte a distribuzione dei carichi non omogeneo. Un muscolo “tira” più di un altro e l’articolazione si trova in squilibrio, decentrata e fuori asse. Risultato di questo scenario? Il più delle volte affaticamento, bruciore, stanchezza fino…
Immagina di dover riempire un secchio di acqua di 10 litri. Puoi scegliere di usare una damigiana da 10 litri oppure usare per 10 volte una bottiglia da un litro. Alla fine produrrai lo stesso effetto finale. In molti dolori articolari avviene più o meno la stessa cosa. Se cadi su una spalla, ad esempio,…
Immagina un interruttore elettrico che porta i fili a due lampadine. Una lampadina è situata nel lampadario sotto al soffitto e l’altra è in una lampada sul pavimento. Anche se hanno fili elettrici differenti fanno capo allo stesso interruttore centralizzato. Se avvenisse un corto circuito in una delle due lampadine salterebbe l’interruttore centrale ed anche…
Quando lo stomaco si “arrabbia” può seriamente condizionare la nostra vita. A quanto pare anche la qualità del sonno. Generalmente chi soffre si reflusso gastroesofageo dovrebbe essere attento alla postura che assume durante il sonno per riuscire a riposare un “pochino meglio”. Il gastroenterologo, lo specialista medico di riferimento, in base alla diagnosi stabilisce…
Una catena si definisce come la successione di elementi riuniti in un insieme dove ogni singolo elemento è solidale e dipendente da tutti gli altri che la compongono. Questo impone il principio della globalità. Ogni minimo movimento deve per forza di cose agire anche sugli altri elementi, nel bene e nel male. Nel corpo umano…