Gli esercizi di mobilità corporea dovrebbero avere degli obiettivi ben precisi. Mobilizzare tutto in modo globale non è un modo di intervenire che fa sempre bene, anzi… Generalmente ad ogni perdita di mobilità (ipomobilità) di una zona corrisponde un aumento (ipermobilità) di un’altra parte. Nel caso della colonna toracica o dorsale (T-Spine) si presentano principalmente…
Camminare spesso su superfici diverse può stimolare le varie capacità sensoriali del piede. Non solo ma può preparare tutto l’arto inferiore agli adattamenti improvvisi di stress articolare. Tali stimolazioni coinvolgono direttamente anche la colonna vertebrale per un migliore controllo posturale. Purtroppo nella vita moderna i nostri piedi sono tenuti ben stretti e “protetti” nelle nostre…
Quanta importanza si da agli occhi nella performance sportiva? Purtroppo, nello sport e nella performance fisica in generale, lo studio della visione non riceve abbastanza attenzione come dovrebbe. Il corpo si sposta e si regola in base a ciò che percepisce e gli occhi raccolgono una mole di informazioni estremamente elevata. Uno sportivo si adatta…
L’essere umano ha una sua composizione fisico-chimica. Il principale costituente del nostro organismo è l’acqua. Essa ha una percentuale che si aggira intorno al 60% del peso corporeo totale. Maggiore nei giovanissimi e minore nei soggetti anziani. Quando si guarda al solo peso corporeo della bilancia si è estremamente limitati. Come se vedessimo solo un…
Il ginocchio può essere considerato il “cestino della spazzatura” dell’anca e della caviglia. Si trova nel mezzo e si adegua alle limitazioni di mobilità che possono presentarsi dall’alto o dal basso. Durante il cammino, ad esempio, se si ha una limitazione della dorsi flessione della caviglia il ginocchio compenserà con un aumento della flessione spesso…
Quanta importanza si da alla mano e alla sua presa? Quanta attenzione si pone nella sua capacità di gestire i carichi durante gli allenamenti in palestra o nella vita di tutti i giorni? Forse non la giusta importanza che merita… Al contrario di quanto si pensi una presa solida e “funzionale” non è solo da…
Il Movimento è la prerogativa dell’essere umano. Un aforisma vecchio quanto il mondo dice che il “movimento è vita”. La vita si esprime attraverso il movimento a partire dalle nostre cellule. Il nostro DNA si muove e tutto ciò che ha una vita si muove anche se in modo impercettibile. A ragion veduta si…
Durante il giorno delle mestruazioni il corpo diventa più lento a rispondere alle sollecitazioni di equilibrio e instabilità. I giorno prima e durante il flusso mestruale, ricordati di dare priorità ad esercizi specifici che possano prepararti all’allenamento. Stimolare la stabilità ed il controllo neuromuscolare prima di iniziare il tuo programma di esercizi potrebbe evitarti di…
Il ginocchio è un’articolazione sottoposta a livelli elevati di “stress” specie nelle attività sportive. Purtroppo, spesso, diventa vittima della caviglia o di un ridotto controllo dei muscoli che dovrebbero stabilizzarlo. Se ad esempio sono presenti disfunzioni nella bassa schiena è possibile che siano alterati i meccanismi di controllo muscolare di anche e bacino. Questo squilibrio…
Come si posiziona il corpo nello spazio è il modo con il quale il nostro cervello organizza il corpo. Posiziona i segmenti corporei per “scappare”, assecondare o creare strategie nel tentativo di difendersi da una disfunzione. Succede che il capo si inclina e si sposta lateralmente per compensare un difetto dei muscoli degli occhi, oppure…