Esercizi per i glutei

I glutei da sempre nell’occhio del mirino degli allenamenti di molte donne. Si scelgono esercizi che concentrano quanto più è possibile il lavoro su questo distretto muscolare. Molte volte, però, la scelta è arbitraria, fai da te ed alcuni esercizi non sortiscono l’effetto desiderato, anzi… Gli slanci per i glutei in posizione carponi rappresentano uno…

Read more

Body Building vs Allenamento Funzionale?

Negli ultimi anni, è sempre più in voga la tendenza dell’allenamento funzionale. Spesso si sentono frasi del tipo: -“adesso mi alleno solo COL FUNZIONALE”- -“ho lasciato PERDERE il Bodybuilding”-. Perdonerete la franchezza, ma credo che frasi di questo tipo fanno capire chiaramente che con molta probabilità non si conosce ne il Bodybuilding ne il Functional…

Read more

Allenamento Funzionale o Allenamento della Funzione?

Giochetti grammaticali e sintattici che possono fare una grande differenza. Il concetto di FUNZIONALE è troppo variegato e controverso, mal interpretato e spesso frainteso. Tutto può essere funzionale, tutto può servire a qualcosa, tutto può essere “finalizzato” ad un obiettivo. Il corridore velocista userà esercizi che possono portarlo ad un miglioramento della sua performance, della…

Read more

I 10 “comandamenti per stare in forma”

“La semplicità è la cosa più vicina all’intelligenza” Questa frase mi ha da sempre segnato e col tempo ne ho apprezzato ancora di più il valore. Essere in forma, in un corpo sano ed efficiente in fondo è una cosa semplice. Basta solo trovare la strada giusta! Affermazione scontata e molto provocatoria, lo so… ma…

Read more

Dormire meglio. Alcuni pratici consigli

Il sonno è probabilmente la parte più importante per la rigenerazione dei nostri sistemi mente e corpo. Per alcuni andare a dormire diventa un momento critico. L’insonnia è un disturbo del sonno che non andrebbe mai trascurato. È di fondamentale importanza parlarne sempre con il proprio medico e capire l’iter più consono da seguire. In…

Read more

Programma Fitness. Ad ognuno il suo

Rimettersi in forma e seguire un programma di fitness adatto e “adattato” richiede valutazioni specifiche. Analisi della composizione corporea, della mobilità articolare, della stabilità del controllo motorio, stile di vita e considerazioni di insieme. La scelta degli esercizi non è arbitraria ma adattata prima alle limitazioni soggettive  e solo dopo alle potenzialità. Tutti, ma proprio…

Read more