Perché è importante controllare il tronco durante le rotazioni del corpo? Perché la colonna vertebrale deve assolvere a due importanti requisiti di base: la mobilità e la stabilità. Nella vita di tutti i giorni siamo sollecitati continuamente a torsioni e forze di taglio sui dischi della nostra colonna vertebrale. Pensa a quando ci giriamo nel…
Il Plank Dinamico (Dynamic Plank) è un esercizio abbastanza avanzato rispetto al classico plank statico. Perché lo definiamo avanzato e quali sono i requisiti di base per avvicinarsi a questo esercizio? In primis bisogna avere un “buon plank” in statica. Lascia stare le fitball o altre superfici instabili se non hai un plank armonico a…
Il controllo posturale del corpo richiede armonia e confort. Se questi due parametri non sono rispettati le articolazioni saranno sottoposte a distribuzione dei carichi non omogeneo. Un muscolo “tira” più di un altro e l’articolazione si trova in squilibrio, decentrata e fuori asse. Risultato di questo scenario? Il più delle volte affaticamento, bruciore, stanchezza fino…
Il buon vecchio stretching oggi viene visto, da alcuni “esperti”, come una pratica superata e noiosa. Tuttavia la mobilità delle nostre articolazioni e la flessibilità dei muscoli sono un prerequisito fondamentale del movimento. Insieme alla capacità di stabilizzare le articolazioni, rappresentano gli ingredienti fondamentali per il Movimento. Lo stretching va adeguatamente “dosato” sul singolo individuo.…
Il Push-Up in Crawling è un esercizio composto abbastanza complesso per la sua dinamicità. L’utilità e la spendibilità di questa stimolazione può avere effetti di stabilizzazione dinamica sia per l’arto superiore che inferiore. I muscoli coinvolti sono davvero tanti e dunque è più corretto parlare di schemi di movimento piuttosto che ragionare si quali muscoli…
L’alluce valgo è un’affezione molto più comune di quanto si pensi. Non solo donne ma anche tantissimi uomini ne soffrono. Alcune ricerche hanno messo in evidenza un certa grado di eredità del fenomeno. Tuttavia in condizioni di deviazione da lieve a moderato alcuni accorgimenti possono tornare utili nella gestione del problema e per molti aspetti…
Gambe e glutei sono la parte del corpo più nel mirino delle donne. Tuttavia nonostante si dedichi tanto tempo ed attenzione a queste parti, spesso, i risultati tardano ad arrivare. Il più delle volte non solo non si vedono i risultati sperati ma ci si ritrova anche seriamente peggiorate. I punti cardine sui quali bisogna…
Quando lo stomaco si “arrabbia” può seriamente condizionare la nostra vita. A quanto pare anche la qualità del sonno. Generalmente chi soffre si reflusso gastroesofageo dovrebbe essere attento alla postura che assume durante il sonno per riuscire a riposare un “pochino meglio”. Il gastroenterologo, lo specialista medico di riferimento, in base alla diagnosi stabilisce…
Una catena si definisce come la successione di elementi riuniti in un insieme dove ogni singolo elemento è solidale e dipendente da tutti gli altri che la compongono. Questo impone il principio della globalità. Ogni minimo movimento deve per forza di cose agire anche sugli altri elementi, nel bene e nel male. Nel corpo umano…
Con l’arrivo delle temperature più fredde, e la diminuzione della pressione atmosferica, molte persone sembrano lamentarsi maggiormente dei dolori articolari e non solo… Si riaccendono fastidi in zone dove ci sono state fratture o interventi chirurgici. Alcune cicatrici si fanno sentire più del solito. Dopo gli adeguati accertamenti medici (in particolare con l’Ortopedico, il Fisiatra…