Forza e Mobilità. Due facce della stessa medaglia

Se aumenti la forza in un’articolazione ricordati di mantenerla mobile. Se aumenti la mobilità in un’articolazione ricordati di mantenere la forza nei nuovi range di movimento acquisiti. Una regola che dovrebbe valere in ogni sport, in ogni performance e nella funzionalità articolare in generale. Tuttavia, spesso, ci si accanisce su una sola delle due trascurando…

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L’allenamento della forza mantiene efficiente e funzionale il tuo corpo

Una persona riesce a sollevare, spingere o tirare un carico grazie al reclutamento dei suoi muscoli. Maggiore sarà la sua forza massima, maggiore saranno i carichi che potrà spostare. Inevitabilmente col passare degli anni, invecchiando, il corpo tende a perdere preziosa massa muscolare e con essa, spesso, anche la forza. Molti atleti sanno benissimo che…

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L’attività fisica fa bene alla camera da letto…

L’essere umano è fatto per muoversi. A quanto pare la vita sedentaria sembra interferire negativamente anche nella camera da letto… Alcuni ricercatori hanno pubblicato su Sexual Medicine, con una revisione sistematica di tanti studi esistenti sull’argomento, che l’attività fisica ha effetti benefici anche sulla sfera sessuale. La disfunzione arteriosa viene riportata come causa principale della…

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Il tuoi dolori al collo possono dipendere dalla clavicola

La clavicola è un osso molto esposto ad eventuali traumi. Forze dirette frontalmente ma anche attraverso cadute sul braccio possono creare danni a quest’osso. Anche scontri frontali o in torsione (frenate brusche della cintura di sicurezza in auto), possono danneggiarlo. Dopo un trauma, anche senza lesioni, è probabile riportare perdita di mobilità in una delle…

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Le strategie di equilibrio del corpo

Il corpo mantiene l’equilibrio con delicati sistemi di controllo. Principalmente attraverso il vestibolo (all’interno dell’orecchio) e il cervelletto. Apparentemente fermi ed immobili, in realtà tendiamo sempre a muoverci. Tale controllo serve a mantenere il centro di gravità del corpo (circa davanti all’ombelico) nel poligono di base (la base tra i due piedi). Il sistema nervoso…

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Il fumo ostacola il recupero fisico e mentale

Per affrontare qualsiasi impegno, fisico e mentale, il corpo necessita di energia prontamente disponibile. Per la rigenerazione energetica hai bisogno soprattutto di due fattori importanti: riposo e buon cibo. Il cervello utilizza tanta energia nell’arco delle 24 ore ed è ghiotto di zuccheri. La maggior parte delle nostre riserve energetiche di zuccheri sono conservate principalmente…

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