Investire sulla salute è probabilmente la forma di prevenzione più alta che ci possa essere. C’è chi compra case, chi investe in titoli e chi investe sulla propria salute. Forse il più grande investimento che dovremmo fare nell’epoca moderna è sulla salute dei giovanissimi che saranno il futuro del nostro pianeta. Oggi abbiamo sempre più…
L’H.I.I.T, ovvero l’High Intensity Interval Training è una forma di allenamento ad alta intensità. Si basa sul principio di alternare periodi di esercizio anaerobico, breve e intenso, a periodi di recupero attivo o passivo. Non si discute sulla reale efficacia dell’HIIT per il dimagrimento. Ormai tutti dovremmo sapere che il dimagrimento è un’equazione che prevede…
Il codice della strada impone limiti di velocità per la sicurezza alla guida. In città, sulle statali o in autostrada i limiti cambiano e sono indicati da appositi cartelli stradali. Tuttavia quando guidiamo se non disponiamo di un tachimetro che ci indica la velocità della nostra vettura non sappiamo a quanto stiamo viaggiando. Possiamo correre…
Hai spesso bisogno di prendere una boccata d’aria.? Ti capita di avvertire un senso di soffocamento? La cosa importante è escludere, con il medico di riferimento, che non ci siano patologie importanti che potrebbero condizionare la tua respirazione. Una volta fatti i dovuti accertamenti e non ne è emerso nulla potresti iniziare a…
Dopo un periodo di riposo dal lavoro, quando inizia un nuovo anno, dopo le festività, si buttano giù i buoni propositi. Mediamente dopo l’estate oppure dopo il periodo natalizio o quello pasquale si va incontro alla voglia di cambiare, di rimettersi in forma. Vuoi su consiglio medico per esigenze funzionali, metaboliche oppure per desiderio di…
Il Personal Fitness Trainer è una professione che ha preso piede negli ultimi decenni con un’impennata notevole. L’importanza di “mantenersi in forma” praticando regolare esercizio fisico è probabilmente la raccomandazione più diffusa in ambito salute e benessere. Da qui la crescente richiesta di operatori che si prendano cura degli utenti che si avvicinano al Fitness.…
Mostrare come si fa qualcosa è il modo migliore per insegnarlo. Tuttavia ciò che si dimostra deve essere fatto bene per essere da esempio. Come puoi pretendere di evitare che tuo figlio poltrisca sul divano con il tablet se il primo a sprofondare sul divano con lo smartphone sei proprio tu?! Tuo figlio dovrebbe mangiare…
I glutei da sempre nell’occhio del mirino degli allenamenti di molte donne. Si scelgono esercizi che concentrano quanto più è possibile il lavoro su questo distretto muscolare. Molte volte, però, la scelta è arbitraria, fai da te ed alcuni esercizi non sortiscono l’effetto desiderato, anzi… Gli slanci per i glutei in posizione carponi rappresentano uno…
Tante diete falliscono perché la stragrande maggioranza delle persone si sente stravolta totalmente nel loro stile nutrizionale. Troppe privazioni, troppi limiti, insomma troppi “ordini…”. Per avviarsi ad un cambiamento costruttivo il più delle volte basterebbe, più che altro, un “ordine alimentare” sulla base dell’attuale stile di vita. Senza stravolgere tutto e ritrovarsi dopo poche settimana…
La menopausa è un naturale e fisiologico momento della vita di una donna che prevede il termine dell’età fertile. Avvengono cambiamenti nel corpo che riguardano più aspetti. Da quello fisico a quello emozionale, da quello posturale a quello metabolico. Gli esperti da sempre hanno sostenuto e invitato tutte le donne a non considerare la menopausa…