Vorresti prenderti cura di te ma non sai dove iniziare? Purtroppo il fai da te il più delle volte ti porta solo scompiglio, frustrazione e talvolta rischi per la tua salute. Alcuni suggerimenti potrebbero darti l’idea di come muoverti: Inizia un programma di allenamento, solo dopo una valutazione medica, metabolica e posturale. Assicurati che tutto…
Hai finalmente deciso di migliorare la tua forma fisica. Quanto tempo ti occorrerà per raggiungere il tuo obiettivo? Dipende da dove parti! Pretendere di cambiare il proprio corpo senza avere i requisiti giusti è come volere spingere sull’acceleratore della propria auto senza avere abbastanza carburante. Il rischio di restare a piedi, farsi male e frustrarsi…
La conoscenza dello studio delle pressioni addomino-pelviche sembra ancora oggi un argomento molto di “nicchia”. In palestra le povere donne (ma anche molti uomini) spesso restano vittime di esercizi che dovrebbero aiutarle a migliorare la loro forma fisica ed il benessere. In realtà peggiorano solo la situazione… Alcune considerazioni che seguono potranno far riflettere su…
Con l’arrivo della bella stagione la tintarella ed il relax diventano tanto ambiti. Il più delle volte cullati dal rumore delle onde del mare, o vicino al lago, in montagna o in posti consoni ci si sdraia su appositi lettini prendisole. In giorni di riposo assoluto è probabile che una persona possa trascorre intere giornate…
I muscoli che strutturano e formano il collo hanno un duplice ruolo: da una parte compattano la colonna cervicale, stabilizzandola, dall’altro permettono il movimento in modo tale che possiamo dirigerci in ogni punto dove gli occhi “ci portano”. Purtroppo possono verificarsi squilibri tra tali muscoli per tutta una serie di motivi. Questo può comportare rigidità,…
Il nostro corpo regola la sua postura attraverso sofisticati mezzi che si occupano di gestire l’equilibrio. I sistemi che hanno il ruolo di mantenerci in piedi sono soprattutto nell’orecchio interno. Ad esempio il labirinto che registra le posizioni della testa e ne regola il comportamento. Anche gli occhi sono importanti per l’equilibrio in stretta connessione…
Una persona può essere “storta” e funzionare benissimo senza dolori ne disagi. Così come può essere perfettamente “allineata” e funzionare malissimo con sofferenze lungo il corpo. Essere dritti non vuol dire avere una buona postura. Il compenso posturale (“storto”) è una strategia che il corpo usa per “assecondare” una limitazione in un’altra parte. Alcuni esempi:…
Tante volte, forse anche troppe, cerchiamo soluzioni complesse a condizioni che minano il nostro benessere. L’integratore miracoloso che ci fa “sciogliere i grassi” o la pillola ultrarapida per il mal di schiena. Magari il medico, il terapeuta o chi che sia professionista ci ha detto che non occorrono farmaci, vie preferenziali o stratagemmi complessi per…
Respirare è un atto fondamentale. Non solo a riposo ma soprattutto in corso di attività fisica gli atti respiratori aumentano di gran lunga. I limiti che possono esserci nel sistema che permette la respirazione possono essere dei grandi ostacoli all’economia della nostra postura. Così come forti limiti nella performance sportiva. Immagina un corridore, un ciclista…
Ogni struttura ha bisogno di un elemento portante per sostenersi. Nel corpo umano è rappresentato dal tronco. Tale struttura è la base sulla quale si ancorano le grandi articolazioni. Arti superiori come la spalla, il gomito ed il polso così come quelle degli arti inferiori, l’anca, il ginocchio e caviglia. Molti sportivi che vanno incontro…
