Se si mette un topolino in gabbia e con una certa frequenza gli si danno piccole scosse elettriche il povero topolino si “stresserà”. Nel tempo svilupperà una forma di ulcera e sofferenze gastrointenstinali. Se nella gabbia si mette un pezzo di legno che il topolino può rosicchiare dopo la scossetta elettrica le cose cambiano. Non…
Per affrontare qualsiasi impegno, fisico e mentale, il corpo necessita di energia prontamente disponibile. Per la rigenerazione energetica hai bisogno soprattutto di due fattori importanti: riposo e buon cibo. Il cervello utilizza tanta energia nell’arco delle 24 ore ed è ghiotto di zuccheri. La maggior parte delle nostre riserve energetiche di zuccheri sono conservate principalmente…
La mattina è fatta per affrontare la vita e la notte per rigenerarsi. Una persona sana, ben strutturata, piena di energia, con adeguata quantità di muscoli e con livelli di forza alti, può affrontare un’intera giornata anche a digiuno. Potrà rifocillarsi una volta “conquistata la preda”. In effetti ci siamo evoluti in milioni di anni…
Svegliarsi al mattino e pesarsi a digiuno è un rituale per milioni di persone nel mondo. Una pratica che può essere molto frustrante, specie negli approcci fai da te. Il peso è soltanto un contenitore ed in esso sono racchiusi diversi elementi. Tra questi rientrano l’acqua, i muscoli il grasso, le viscere, le ossa e…
La gravidanza è un evento che cambia il corpo di una donna sia durante che dopo. Sono tante le neomamme che riferiscono mal di schiena dopo aver partorito. Il bacino, la colonna vertebrale, i muscoli, legamenti, fasce ed organi hanno subito degli adattamenti importanti. Il più delle volte non sono pronti per “tornare alla vita…
Lo stress cronico può distruggerti letteralmente il corpo! Molto probabilmente è il male del secolo. La reazione del corpo allo stress acuto ci ha permesso di evolverci e vivere per milioni di anni preparandoci alla lotta o alla fuga. Tuttavia lo stress quotidiano –cronico- è tutta un’altra storia. Un vero disastro per mente, corpo e…
Il mal di schiena può avere tante cause. Sicuramente tra queste rientra la famigerata ernia del disco che spinge sulle radici dei nervi e scatena dolori lancinanti, spesso invalidanti. Alcuni casi sono così gravi che il neurochirurgo può solo optare per l’intervento chirurgico. Tuttavia non tutte le ernie sono dei mostri cattivi. Si stima che…
Tutto si muove nel corpo umano. Dal nostro DNA fino ai muscoli più grossi. L’allenamento fisico è un insieme di esercizi ma il movimento umano non è un insieme di esercizi. Riesci a grattarti la scapola destra con la mano sinistra? Muovi la mandibola in tutte le direzioni? Riesci a toccarti con il tallone del…
Dolori che si manifestano in aree non ben definite. Spesso a riposo subito dopo pranzo o magari sempre nella stessa ora della notte. Sono quei dolori che possono avere delle cause non muscolari bensì interne. Sono i definiti dolori riferiti dagli organi e dai visceri che si “fanno sentire” esternamente a livello muscolare superficiale. …
La capacità di esprimere forza in una prestazione fisica è pari alla forza delle capacità delle singole parti che permettono quel movimento. In un’armonia funzionale vi è l’espressione di tutti i sistemi di compiere “il loro lavoro” in modo efficiente con il minimo sforzo e la massima resa. In questo modo si definisce l’efficienza motoria…