Il nostro corpo non è simmetrico e dovremmo smettere di cercare di simmetrizzarlo, specie quando non vi è necessità. Basti pensare agli organi interni che sono posizionati diversamente gli uni dagli altri e non in modo speculare sinistro o destro. Il solo fatto di essere mancini o destrimani determina adattamenti corporei. In questa foto ho…
Un buon allineamento della colonna favorisce una distribuzione equa delle forze che agiscono su essa. I diaframmi nel corpo gestiscono le pressioni e le tensioni delle strutture ad essi collegati. Nella visione comune conosciamo il più noto diaframma che è quello toracico, che ci serve principalmente per la respirazione ma non solo. Tuttavia esistono altri…
Il Plank, nel panorama dell’allenamento funzionale, è probabilmente il “concetto” più frainteso. Spesso proposto come esercizio per i muscoli addominali perde quella che è la sua essenza più logica e fisiologica. Innanzitutto il riferimento è al “plank in neutro” dove la colonna è nella fisiologia delle curve e non con il bacino retroverso e la…
La tua “vera” età dipende solo da te. L’età anagrafica è la quantità di anni vissuti dal giorno della nascita. L’età biologica, invece, rappresenta la condizione in cui si trova una persona da un punto di vista fisico, mentale e cognitivo in confronto a degli standard di riferimento stabiliti. Tante volte sentiamo espressioni del tipo…
L’H.I.I.T, ovvero l’High Intensity Interval Training è una forma di allenamento ad alta intensità. Si basa sul principio di alternare periodi di esercizio anaerobico, breve e intenso, a periodi di recupero attivo o passivo. Non si discute sulla reale efficacia dell’HIIT per il dimagrimento. Ormai tutti dovremmo sapere che il dimagrimento è un’equazione che prevede…
Ritmi frenetici, impegni, scadenze ed il peso delle responsabilità sembrano schiacciarci letteralmente. Il corpo reagisce sempre nello stesso identico modo di milioni di anni fa. Si prepara alla lotta o alla fuga a prescindere che sia un leone che vuole sbranarci oppure il litigio con il nostro partner o il capoufficio. Il nostro corpo si…
Arriva l’ora di andare a dormire e vivi già l’ansia per il tuo mal di schiena. Girarsi nel letto equivale ad essere trafitto da tante lame giù alla schiena. Dormire a pancia in giù, magari l’unica posizione che ti fa riposare, è diventata una tortura. L’unica soluzione resta dormire a pancia in su ma a…
Hai spesso bisogno di prendere una boccata d’aria.? Ti capita di avvertire un senso di soffocamento? La cosa importante è escludere, con il medico di riferimento, che non ci siano patologie importanti che potrebbero condizionare la tua respirazione. Una volta fatti i dovuti accertamenti e non ne è emerso nulla potresti iniziare a…
I glutei da sempre nell’occhio del mirino degli allenamenti di molte donne. Si scelgono esercizi che concentrano quanto più è possibile il lavoro su questo distretto muscolare. Molte volte, però, la scelta è arbitraria, fai da te ed alcuni esercizi non sortiscono l’effetto desiderato, anzi… Gli slanci per i glutei in posizione carponi rappresentano uno…
“La semplicità è la cosa più vicina all’intelligenza” Questa frase mi ha da sempre segnato e col tempo ne ho apprezzato ancora di più il valore. Essere in forma, in un corpo sano ed efficiente in fondo è una cosa semplice. Basta solo trovare la strada giusta! Affermazione scontata e molto provocatoria, lo so… ma…