Un dolore al gomito può dipendere anche dalla mancanza di forza dei muscoli del tronco

Tanti sono quei gomiti che fanno male e che compromettono anche i comuni gesti del quotidiano, come il mantenere un oggetto in mano. Particolarmente invalidante risulta essere la sofferenza al gomito per gli atleti che usano la presa forte. Il dolore diventa un ostacolo nelle trazioni alla sbarra (pull-up), nello stacco da terra ma anche…

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Le tre porzioni del trapezio che mandano in tilt collo e spalle

Il muscolo trapezio finisce spesso nell’occhio del mirino quando abbiamo dolore al collo, poiché può condizionarne i movimenti. Insieme al suo “gemello diverso”, lo sterno-cleido-occipito-mastoideo (SCOM), si occupano di dirigere il collo dove vanno gli occhi, permettendo di guardare in tutte le direzioni. Da un punto di vista funzionale il muscolo trapezio, che osservato da…

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Il Plank NON è un esercizio per gli addominali

Il Plank, nel panorama dell’allenamento funzionale, è probabilmente il “concetto” più frainteso. Spesso proposto come esercizio per i muscoli addominali perde quella che è la sua essenza più logica e fisiologica. Innanzitutto il riferimento è al “plank in neutro” dove la colonna è nella fisiologia delle curve e non con il bacino retroverso e la…

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La Pillola della giovinezza

La tua “vera” età dipende solo da te. L’età anagrafica è la quantità di anni vissuti dal giorno della nascita. L’età biologica, invece, rappresenta la condizione in cui si trova una persona da un punto di vista fisico, mentale e cognitivo in confronto a degli standard di riferimento stabiliti. Tante volte sentiamo espressioni del tipo…

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Quando ti manca il respiro

Hai spesso bisogno di prendere una boccata d’aria.? Ti capita di avvertire un senso di soffocamento?   La cosa importante è escludere, con il medico di riferimento, che non ci siano patologie importanti che potrebbero condizionare la tua respirazione.   Una volta fatti i dovuti accertamenti e non ne è emerso nulla potresti iniziare a…

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Tutti pazzi per l’HIIT. Rischi e benefici dell’allenamento intervallato

L’H.I.I.T, ovvero l’High Intensity Interval Training è una forma di allenamento ad alta intensità. Si basa sul principio di alternare periodi di esercizio anaerobico, breve e intenso, a periodi di recupero attivo o passivo. Non  si discute sulla reale efficacia dell’HIIT per il dimagrimento. Ormai tutti dovremmo sapere che il dimagrimento è un’equazione che prevede…

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