Il Plank NON è un esercizio per gli addominali

Il Plank, nel panorama dell’allenamento funzionale, è probabilmente il “concetto” più frainteso. Spesso proposto come esercizio per i muscoli addominali perde quella che è la sua essenza più logica e fisiologica. Innanzitutto il riferimento è al “plank in neutro” dove la colonna è nella fisiologia delle curve e non con il bacino retroverso e la…

Read more

La Pillola della giovinezza

La tua “vera” età dipende solo da te. L’età anagrafica è la quantità di anni vissuti dal giorno della nascita. L’età biologica, invece, rappresenta la condizione in cui si trova una persona da un punto di vista fisico, mentale e cognitivo in confronto a degli standard di riferimento stabiliti. Tante volte sentiamo espressioni del tipo…

Read more

Quando ti manca il respiro

Hai spesso bisogno di prendere una boccata d’aria.? Ti capita di avvertire un senso di soffocamento?   La cosa importante è escludere, con il medico di riferimento, che non ci siano patologie importanti che potrebbero condizionare la tua respirazione.   Una volta fatti i dovuti accertamenti e non ne è emerso nulla potresti iniziare a…

Read more

Tutti pazzi per l’HIIT. Rischi e benefici dell’allenamento intervallato

L’H.I.I.T, ovvero l’High Intensity Interval Training è una forma di allenamento ad alta intensità. Si basa sul principio di alternare periodi di esercizio anaerobico, breve e intenso, a periodi di recupero attivo o passivo. Non  si discute sulla reale efficacia dell’HIIT per il dimagrimento. Ormai tutti dovremmo sapere che il dimagrimento è un’equazione che prevede…

Read more

Esercizi per i glutei

I glutei da sempre nell’occhio del mirino degli allenamenti di molte donne. Si scelgono esercizi che concentrano quanto più è possibile il lavoro su questo distretto muscolare. Molte volte, però, la scelta è arbitraria, fai da te ed alcuni esercizi non sortiscono l’effetto desiderato, anzi… Gli slanci per i glutei in posizione carponi rappresentano uno…

Read more

Body Building vs Allenamento Funzionale?

Negli ultimi anni, è sempre più in voga la tendenza dell’allenamento funzionale. Spesso si sentono frasi del tipo: -“adesso mi alleno solo COL FUNZIONALE”- -“ho lasciato PERDERE il Bodybuilding”-. Perdonerete la franchezza, ma credo che frasi di questo tipo fanno capire chiaramente che con molta probabilità non si conosce ne il Bodybuilding ne il Functional…

Read more

Allenamento Funzionale o Allenamento della Funzione?

Giochetti grammaticali e sintattici che possono fare una grande differenza. Il concetto di FUNZIONALE è troppo variegato e controverso, mal interpretato e spesso frainteso. Tutto può essere funzionale, tutto può servire a qualcosa, tutto può essere “finalizzato” ad un obiettivo. Il corridore velocista userà esercizi che possono portarlo ad un miglioramento della sua performance, della…

Read more