Ci si chiede spesso quale sia lo sport più “completo”. In realtà non esiste! L’ideale sarebbe sviluppare, sollecitare e mantenere tutte le capacità funzionali del corpo: quelle coordinative e condizionali. In esse rientrano la coordinazione, equilibrio, agilità, precisione, capacità cardiovascolare, resistenza, velocità, potenza, forza massima, mobilità. Uno sport diviene “completo” quando riesce a sviluppare e…
Nel mondo del Fitness è molto in voga bere grandi quantità di acqua povere di minerali, in particolare di sodio. Vi è la convinzione che il sodio contenuto nell’acqua possa “appesantire” il corpo causando ritenzione idrica. Nota bene che se non vi è una precisa prescrizione medica, su base clinica, che impone una dieta povera…
La gravidanza è un evento che cambia il corpo di una donna sia durante che dopo. Sono tante le neomamme che riferiscono mal di schiena dopo aver partorito. Il bacino, la colonna vertebrale, i muscoli, legamenti, fasce ed organi hanno subito degli adattamenti importanti. Il più delle volte non sono pronti per “tornare alla vita…
Lo stress cronico può distruggerti letteralmente il corpo! Molto probabilmente è il male del secolo. La reazione del corpo allo stress acuto ci ha permesso di evolverci e vivere per milioni di anni preparandoci alla lotta o alla fuga. Tuttavia lo stress quotidiano –cronico- è tutta un’altra storia. Un vero disastro per mente, corpo e…
La contrazione di un muscolo determina l’inibizione del suo antagonista. Facciamo un esempio. Sul gomito, per flettere l’avambraccio sul braccio contraendo il bicipite, per forza di cose si dovrà rilasciare il suo antagonista in questione, ovvero il tricipite. Facciamo lo stesso ragionamento sull’articolazione dell’anca. Vediamo che i muscoli glutei (in particolare la parte superficiale, quella…
Il mal di schiena può avere tante cause. Sicuramente tra queste rientra la famigerata ernia del disco che spinge sulle radici dei nervi e scatena dolori lancinanti, spesso invalidanti. Alcuni casi sono così gravi che il neurochirurgo può solo optare per l’intervento chirurgico. Tuttavia non tutte le ernie sono dei mostri cattivi. Si stima che…
Tutto si muove nel corpo umano. Dal nostro DNA fino ai muscoli più grossi. L’allenamento fisico è un insieme di esercizi ma il movimento umano non è un insieme di esercizi. Riesci a grattarti la scapola destra con la mano sinistra? Muovi la mandibola in tutte le direzioni? Riesci a toccarti con il tallone del…
Camminare rappresenta una continua ricerca dell’equilibrio in condizioni dinamiche. E’ un meccanismo diverso da quando siamo fermi in piedi. In statica eretta, infatti, oscilliamo come un pendolo invertito per mantenerci entro la superficie di appoggio dei due piedi. Se camminiamo portando un peso in una mano, questo carico tirerà il baricentro del corpo fuori asse.…
Dolori che si manifestano in aree non ben definite. Spesso a riposo subito dopo pranzo o magari sempre nella stessa ora della notte. Sono quei dolori che possono avere delle cause non muscolari bensì interne. Sono i definiti dolori riferiti dagli organi e dai visceri che si “fanno sentire” esternamente a livello muscolare superficiale. …
La capacità di esprimere forza in una prestazione fisica è pari alla forza delle capacità delle singole parti che permettono quel movimento. In un’armonia funzionale vi è l’espressione di tutti i sistemi di compiere “il loro lavoro” in modo efficiente con il minimo sforzo e la massima resa. In questo modo si definisce l’efficienza motoria…